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1. 6款鱼类瘦身食谱吃起来 让你秋冬吃不胖

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然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就著油甘鱼吃。 味噌青花鱼 材料（2人份）：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。 将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，加入姜末和砂糖煮热，最后加入味噌与白砂糖调味煮热即可。

推荐食谱：清蒸柠檬鲈鱼 原料：鲈鱼（200克），柠檬（30克）、大葱、香菜各10克，姜、大蒜各5克。配料：辣椒酱、鱼露各10克，白酒5克。做法：鱼洗净，身上划两刀，放在盘中。柠檬榨汁，用刀刮些柠檬皮屑备用。葱、姜洗净，蒜头去皮洗净，均剁碎。香菜择洗干净，切成末。

大黄花鱼一条处理干净， 鱼腹的黑膜、鱼喉里的筋骨、鱼骨的贴骨血、在基础处理时一定要用指甲抠干净，用流水冲法干净。 接着在鱼身上两面各划几刀，方便入味。 再准备1块儿生姜和一把小葱，生姜切丝， 小葱剪段儿。

鲫鱼、鲤鱼、草鱼、花鲢、黑鱼、乌江鱼、武昌鱼、罗非鱼。减肥期间可以吃的海鱼类：刀鱼、鲈鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼等。鱼的热量很低的，同时蛋白质含量非常高，非常适合在减肥期间食用。但是鱼的烹调方法要注意，以清蒸为主，尽量避免炸或者红烧。炸或者红烧会使得热量升高，容易长胖。

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