材质：

糯米500克，菠萝1个，各种蜜饯少许，橄榄油、冰糖少许

实践：

1.将糯米蒸约20分钟。

2.菠萝对半切开，挖出果肉，切成小块。

3、蒸好的糯米与各种蜜饯、橄榄油、冰糖一起搅拌。

4.将搅拌好的糯米放入挖出肉的菠萝中，蒸约20分钟。别忘了把菠萝水倒进糯米里。蒸好后就是正宗的菠萝饭啦！

简易原汁原味菠萝饭

材质：

糯米500克，菠萝1个，各色蜜饯少许，橄榄油少许，冰糖少许（白糖也可以）

实践：

1 将糯米蒸约20分钟， 2 将菠萝切成两半，将菠萝果肉挖出来不要扔掉，备用，将菠萝果肉切成小块， 3 将干蜜饯切成小块、 4 橄榄油、冰糖各少许， 5 将蒸好的糯米与所有材料混合在一起搅拌均匀， 6 放入切成两半的菠萝中， 7 然后再蒸20分钟。蒸之前别忘了倒入菠萝水并搅拌均匀。只有这样，你才能享受到正宗的菠萝饭。

简易原汁原味菠萝饭

材质：

糯米500克、菠萝1个、各种蜜饯、橄榄油、冰糖各少许

实践：

1 将糯米蒸约20分钟。 2 将菠萝切成两半，挖出果肉，切成小块。 3 将蒸好的糯米和所有材料搅拌在一起。 4 将搅拌好的糯米放入挖出果肉的菠萝中。再蒸20分钟左右，（别忘了把菠萝水倒入糯米里，蒸出原汁原味的菠萝饭）

原汁原味菠萝饭

材质：

糯米500克，菠萝1个，各种蜜饯少许，橄榄油、冰糖少许

实践：

1.将糯米蒸约20分钟。

2.菠萝对半切开，挖出果肉，切成小块。

3、蒸好的糯米与各种蜜饯、橄榄油、冰糖一起搅拌。

4.将搅拌好的糯米放入挖出肉的菠萝中，蒸约20分钟。别忘了把菠萝水倒进糯米里。蒸好后就是正宗的菠萝饭啦！

原汁原味蟹棒菇炒茭白

材质：

茭白1根、蟹棒菇适量、盐适量、橄榄油适量

实践：

1.将茭白去老皮，切片。蟹棒菇去掉根部，摊开成小花。

2.锅里放少许油。当油热时，加入蟹棒蘑菇。中火炒两分钟，然后加入茭白。把火调高，煎至蟹棒菇和茭白变软。加盐。

小诀窍

将茭白用大火炒至色泽金黄，味道微甜。如果愿意勾芡的话，可以在快出锅的时候勾芡。您还可以添加蒜末。当时我家里没有，所以就没有放在那里。

原汁原味奥尔良烤翅

材质：

鸡翅9只（300克）、水21克、奥尔良腌鸡21克

实践：

1.鸡翅洗净后，用水和奥尔良腌制鸡肉材料腌制12-24小时。我把它们腌了整整24小时。

2.然后在烤盘上铺上一层锡纸，在锡纸上涂上油，将腌制好的鸡翅排列整齐。将烤箱预热至190 度。烤30分钟。 （中间翻个面，让它变薄）

原汁原味西瓜汁

材质：

冰鲜无籽西瓜200克

实践：

将西瓜切成小块，放入搅拌机中搅拌20秒，倒入杯子中。

小诀窍

1 搅拌机和榨汁机是不同的设备，一定要分清楚！

2 如果西瓜不甜，可添加适量果糖。

原汁原味烤冬南瓜

材质：

约2磅胡桃南瓜

实践：

将冬瓜分成两段，取出下段的籽和筋。冬瓜去皮，切成1英寸左右的方块备用。购买冬瓜时，尽量选择上下直径差小的冬瓜。剥

将胡桃南瓜块和椰子油混合均匀

取一个有盖的厚锅，中火加热锅，倒入冬瓜块，盖上锅盖煮20分钟，10分钟后打开锅盖翻面。

煮熟后，加入细海盐和葡萄醋，搅拌均匀

原汁原味的果菜上汤

材质：

没有任何调味料，包括盐。

实践：

用一汤匙油将姜蒜爆香，加入2000cc水，将水烧开，将所有材料放入锅中煮半小时。

原汁原味卤香菇

材质：

香菇150克、油菜籽4颗、糖10克、盐2克、味精2克、鸡汤50克、生抽5克、香油5克、葱姜水10克

实践：

1、制作葱姜水：葱切段，姜切片，泡水浸泡30分钟以上

2.锅中倒入水烧开，加入蘑菇焯水3分钟

3.焯烫好的蘑菇捞出，沥干水分。

4.原锅加入油，大火烧热至80%热，倒入葱姜水

5.倒入蘑菇煮1分钟

6.倒入鸡汤

7.加入生抽

8.根据个人口味加入细盐

9.加入少许糖

10.加入味精，翻炒均匀，小火煮15分钟

11.淋入香油即可食用

12.将水倒入锅中，煮沸。加入油菜籽并焯2分钟。等蘑菇稍微凉了就可以一起装盘了。

原汁原味肉丁酱

材质：

五花肉、葱花、姜末、蒜末、生抽、盐、自制花椒水、山西陈醋、食用油、花椒

实践：

1、五花肉用清水冲洗干净，用刀切成小块。

2.锅中放入适量食用油，加入花椒炒香

3.加入肉丁酱

4.用锅铲翻炒至肉酱变色。

5.加入葱花、姜花、蒜蓉

6.用锅铲炒香。

7.加入1汤匙自制花椒水

8.加入1/4茶匙盐

9.倒入约2汤匙生抽

10.大火煮至汤浓稠。

11.加入约1/2汤匙山西陈醋煮

12、用锅铲搅拌均匀，闻到醋香味即可食用。