材质：

红薯1个、葡萄干/葡萄干少许、炼乳和牛奶少许、黄金奇异果1个

实践：

1. 将红薯放入水中蒸熟或放入微波炉中煮熟。把它们拿出来，用勺子捣碎。

2.加入炼乳和牛奶。我为一磅重的袋子添加了一汤匙炼乳。红薯本来就甜，加炼乳会更香。加入约10ml牛奶，搅拌均匀。如果你喜欢的话，你可以根据自己的喜好调整牛奶的量。如果你想让它更加粉状和干燥，就少加或根本不加。如果你喜欢更加湿润和柔软，你可以添加更多。由你决定。

3、用保鲜膜盖住小碗，将猕猴桃片放在碗底，倒入红薯泥，压紧。

4. 握住保鲜膜，取出红薯泥，倒扣在盘中。吃的时候浇点酸奶在上面。

小诀窍

如果有绿色的异国情调就更好看了，也可以换成草莓、圣女果等颜色鲜艳的水果。

奇异果红薯泥

材质：

红薯1个、葡萄干/葡萄干少许、炼乳和牛奶少许、黄金奇异果1个

实践：

1. 将红薯放入水中蒸熟或放入微波炉中煮熟。把它们拿出来，用勺子捣碎。

2.加入炼乳和牛奶。我为一磅重的袋子添加了一汤匙炼乳。红薯本来就甜，加炼乳会更香。加入约10ml牛奶，搅拌均匀。如果你喜欢的话，你可以根据自己的喜好调整牛奶的量。如果你想让它更加粉状和干燥，就少加或根本不加。如果你喜欢更加湿润和柔软，你可以添加更多。由你决定。

3、用保鲜膜盖住小碗，将猕猴桃片放在碗底，倒入红薯泥，压紧。

4. 握住保鲜膜，取出红薯泥，倒扣在盘中。吃的时候浇点酸奶在上面。

小诀窍

如果有绿色的异国情调就更好看了，也可以换成草莓、圣女果等颜色鲜艳的水果。

奇异果红薯泥

材质：

红薯1个（小号的一个人约100克）

实践：

1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或放入微波炉煮，然后用勺子捣成糊状。

2 将牛奶和蜂蜜加入红薯泥中，搅拌均匀。牛奶的量可以自己控制。如果你喜欢干奶或奶粉，可以少加甚至不加。我比较喜欢软牛奶，所以加了15ml。

3 在一个小碗里铺上保鲜膜，将猕猴桃去皮切片，放入碗中。

4 将搅拌好的红薯泥倒入碗中，压实。 （一定要压实，不然会塌下来很难看）

5 揭开保鲜膜，将成型的红薯泥倒扣在盘子上。

小诀窍

成品热量：

红薯100克99卡路里

猕猴桃100克56卡路里

牛奶15ml 8卡路里

总热量：163卡路里，非常适合作为早上或晚上的主食

奇异果红薯泥

材质：

红薯1 个猕猴桃1 个

实践：

1 红薯去皮，切成小块，隔水蒸或放入微波炉煮，然后用勺子捣成糊状。

2 将牛奶和蜂蜜加入红薯泥中，搅拌均匀。牛奶的量可以自己控制，放15ml

3 在一个小碗里铺上保鲜膜，将猕猴桃去皮切片，放入碗中。

4 将搅拌好的红薯泥倒入碗中，压实。 （一定要压实，不然拿出来的时候会塌陷。）

5 揭开保鲜膜，将成型的红薯泥倒扣在盘子上。

酸甜奇异果虾

材质：

猕猴桃3个、虾仁、鸡蛋1个、油适量、调料：沙拉酱

实践：

1、将猕猴桃洗净，去皮，对半切开，用压球器挖出果肉，做成猕猴桃杯；将舀出的果肉切成方块；将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀，制成蛋汁备用。

2、虾洗净，沾上蛋液，再沾上干粉，放入热油锅中炸至金黄色，捞出，沥干油备用。

3、将虾仁、猕猴桃肉放入猕猴桃杯中，沾上30克千岛沙拉酱，即可食用。

奇异果酸奶饮

材质：

猕猴桃半个、酸奶200克、柠檬汁适量

实践：

1. 将猕猴桃切成小块，倒入搅拌容器中

2. 加入几滴酸奶和柠檬汁，放入食品加工机中搅拌20 秒。

小诀窍

制作简单，营养丰富。对于心情郁闷或经常吃烧烤的人来说，是一种健康食品。

香芒奇异果炒鸡柳

材质：

台农芒果1个、鸡胸肉1个、猕猴桃1个、料酒、橄榄油、盐、生粉、李锦记蜂蜜烧烤酱、胡椒粉

实践：

1.鸡胸肉洗净，切成小块。加入少许盐、料酒、胡椒粉、橄榄油和玉米淀粉，搅拌均匀，腌制20分钟。

2. 芒果去皮，果肉切丁。对猕猴桃进行同样的操作，然后将大蒜切成丁。

3. 将鸡柳煎香，捞出备用。

4.将蒜爆香，加入鸡胸肉和1汤匙烧烤酱翻炒均匀。

5.关火，利用油锅余热，加入芒果、猕猴桃和鸡肉翻炒均匀。

黄金奇异果酸奶冰

材质：

2盒冰块、2个金色奇异果、150ml杯酸奶

实践：

1、一颗猕猴桃去皮切碎，另一颗切片，用冰块稍微捣碎，放入干磨杯中，搅打2-3次。加入猕猴桃，搅打1-2次，然后加入半杯酸奶，搅打1-2次。就是这样。

2. 将碎冰倒入碗中，上面放上猕猴桃片，然后倒入酸奶。

奇异果鸡片

材质：

鸡胸肉、猕猴桃、樱桃柿

实践：

1、炒筋肉，加入少许生抽，但不要太多。

2.然后放入猕猴桃片和樱桃柿片，炒匀，加盐。

奇异果芋泥宝

材质：

芋头1个、猕猴桃3个、淀粉粉1/2杯、红糖3汤匙、泡打粉3汤匙

实践：

(1)将芋头去皮洗净，切成约1厘米厚的片，放入容器中。放入电锅中蒸1小时。外锅放入2杯水蒸。

（2）芋头蒸好后，趁热取出，压成泥（如有硬块，去掉不留），加入红糖搅拌均匀，使糖溶化，然后加入1/2杯玉米淀粉，搅拌均匀，分成3等份备用。

(3)将猕猴桃洗净，去皮，沥干水分。首先，将1汤匙淀粉粉均匀地撒在3个猕猴桃的外层。取一份芋泥，压成约0.5厘米厚的长条形。大小应足以包裹猕猴桃。包裹完猕猴桃后，将其压紧并密封。不要包裹得太软。按顺序制作3个猕猴桃。外层沾上玉米淀粉，周围用牙签戳几个洞，防止炸的时候膨胀。

(4)锅中倒入油，烧热。约6分钟热时，放入猕猴桃和芋头泥，中火煎约4分钟至金黄色。然后改大火煎1分钟。煎的时候要不断翻动。为防止烧焦，捞出并沥干油。稍微冷却后，切成1厘米厚的片，放在盘子里。味道非常鲜美。装盘后，你会闻到奇异果的香气和酥脆的炸芋泥。你不妨在家尝试一下。

奇异果沙拉盅

材质：

红烧卷1罐、奇异果6个、沙拉酱4汤匙

实践：

(1)将猕猴桃洗净，将锋利的刀插入猕猴桃的1/3处，用左右斜刀法连续划圈。注意，锋利的刀插入猕猴桃时，一定要大于半径，这样才能将猕猴桃分开。按顺序做。 6 备用。

（2）猕猴桃打开后，挖出1/2果肉，然后将挖出的果肉切成细丁，过滤汤汁，只留果肉备用。

(3)打开红烧卷罐，取出红烧卷，切成0.5厘米大小的丁，然后加入切细粒的猕猴桃果肉和沙拉酱，搅拌均匀，然后放入猕猴桃杯中。