材质：

黑木耳10克，红枣30枚。

实践：

水煎服，服时加少许糖或蜂蜜。每日服用2次。

黑木耳红枣汤

材质：

猪里脊肉100克，黑木耳10克，红枣8颗，姜片，料酒1汤匙，盐适量

实践：

1.猪里脊肉洗净，切丝。

2、黑木耳泡软，去根，洗净，切成粗条；将红枣洗净切成两半，去掉枣核

3、锅中倒入水，将里脊肉丝、黑木耳丝、红枣、姜片放入锅中。

4.加入料酒，大火煮沸，然后转小火煮20分钟

5、用勺子撇去汤表面的浮沫，然后加盐调味。

黑木耳红枣汤

材质：

黑木耳30克，红枣20枚。

实践：

每次用黑木耳30克，红枣20枚，水煎服。

木耳红枣汤

材质：

黑木耳10克，红枣30枚。

实践：

水煎服，服时加少许糖或蜂蜜。每日服用2次。

山楂黑木耳红枣汤

材质：

干白背黑木耳20克，大红枣6颗，新鲜山楂2颗（没有新鲜的也可以用干的，放几片即可），猪蹄筋200克，2片姜片、水800毫升（约4碗量）

实践：

1、白背黑木耳用水泡软，除去杂质，备用。

2、其他材料洗净，放入砂锅内，加水大火烧开，小火煮一个半小时，加盐调味。

小诀窍

黑木耳最好选择有白背的黑木耳。至于云耳，还是当菜吃比较好。

银耳红枣汤

材质：

冰糖、百合瓣10片、红枣10颗、银耳2颗、枸杞

实践：

1、银耳温水泡发两朵，洗净去蒂，红枣十几个，百合花瓣十几个，全部洗净放入砂锅内，加水没过食材，加入适量冰糖，开始做饭。

2. 将锅加热至大火，然后转至小火。 40分钟后，加入少许枸杞，再煮10分钟。

小诀窍

对于女性来说，此汤滋阴养颜。最好晚上喝。需要煮至浓稠；对于男性来说，具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃的功效。因此，男女没有必要回避。呵呵。

双耳红枣汤

材质：

黑木耳、银耳、红枣、冰糖

实践：

1、黑木耳、银耳提前泡软，洗净撕成小片。

2、红枣去皮洗净（直接买无核红枣更容易）。

3、锅中加水，加入黑木耳、银耳、红枣，小火煮至汤浓、木耳软糯。

4、最后根据自己的口味加入冰糖或红糖调味。

小诀窍

红枣性温，味甘。它们含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁和丰富的维生素A、维生素C、维生素B1和维生素B2。此外，还含有胡萝卜素等，营养丰富，深受人们喜爱。有句话叫“天天吃红枣，终身不显老”。银耳富含天然植物胶体，具有滋补功效，长期使用可以滋润肌肤，去除脸上的黄褐斑、雀斑。黑木耳除了含有丰富的胶质外，还能吸收、浓缩残留在人体消化系统中的灰尘和杂质，并将其排出体外。它的铁含量也极其丰富。经常食用可以养血养颜，使皮肤红润、容光焕发。它还可以预防和治疗缺铁性贫血。这些都是我们身边物美价廉的食材。如果利用得好，不需要购买昂贵、华而不实的补品，同样可以达到保健的效果。

美容的银耳红枣汤

材质：

1.小砂锅一个，（我在市场上买的，很小的砂锅，刚好够一碗炖菜，8块钱），2.银耳两根，清水里泡半个小时，（我是在超市买的袋装的，稍微泡一下，就会变得很大，第一次没控制好泡的量，结果……汗。），3.A枸杞几颗，红枣几颗，葡萄干几粒。 4、百合5-8朵。（我买的干百合是配银耳的，新鲜的百合应该更好。）

实践：

1.将以上材料放入砂锅中，加水，中火煮沸。炖的过程中要经常用勺子搅拌，以免粘锅。

2、大火煮开后，小火煮20分钟，然后关火。

3.然后盖上盖子，再煮5-10分钟。

因为砂锅会自己“储热”，所以会慢慢多煮几次，哈哈。另外，如果马上脱下来的话，手会被烫伤的！稍凉后即可食用。

小诀窍

也可以适当加点蜂蜜。天热的时候不要放蜂蜜，会损失营养。

银耳红枣汤

材质：

银耳3克，红枣20颗。

实践：

取银耳（银耳）3克，加红枣20枚，加水熬汤。最好每次用小火煮不少于1小时。食用前加入1勺蜂蜜，与银耳、红枣一起喝汤食用。

酸甜银耳红枣汤

材质：

NO.1 银耳··3大块（超市袋装）

实践：

1··将银耳（撕成小块）放入电饭锅或汤粥锅中，加水。炖至水沸腾，然后加入洗净的红枣（红枣可以压碎），过程中要经常搅拌。

2··电饭锅煮约1小时（以240W为例）。

3··保温，小火煮20分钟以上。这时候加糖搅拌，增加甜度。

PS··酸味来自于长时间炖的红枣（此时变成红枣泥）——，甜味来自于自己添加的白糖。

苹果银耳红枣汤

材质：

银耳、苹果、红枣、红糖或冰糖

实践：

1、银耳提前泡4小时，洗净撕成小片。将红枣用温水浸泡10分钟左右

2.苹果洗净，切成小块

3.锅中放入水，加入银耳和红枣，转小火煮一个小时

4.加入苹果块煮约20分钟，然后加入冰糖或红糖再煮5分钟。