材质：

山楂25克，薏苡仁50克，粳米100克，葱、盐适量。

实践：

山楂去核、茎洗净，与薏仁、粳米洗净，一起放入锅中，加适量水，用文火煮成粥，加入葱、盐，搅拌均匀。

每日服用2 次，早餐和晚餐。

山楂薏米粥

材质：

山楂25克，薏苡仁50克，粳米100克，葱、盐适量。

实践：

山楂去核、茎洗净，与薏仁、粳米洗净，一起放入锅中，加适量水，用文火煮成粥，加入葱、盐，搅拌均匀。

每日服用2 次，早餐和晚餐。

荷叶山楂薏米减肥茶

材质：

花草茶是近年来兴起的一种新饮品。看起来不错，味道也不错，还有减肥美容的功效。它在女性中很受欢迎。如果有时间，在家泡一杯适合自己体型的花草茶。不仅可以滋补身体，而且在泡茶的过程中还能感受到茶的香气。显得悠闲而优雅。这不也是滋养心灵的好方法吗？ 2-3人干荷叶：10克（约半片） 干山楂：15粒薏米：10克陈皮：10克冰糖：3小块水：4碗

实践：

1、干荷叶、干山楂、薏米、陈皮洗净；将陈皮泡软，刮去白瓤；

2、将以上材料放入锅中，加入4碗水，大火煮沸后转小火煮30分钟；

3、加入冰糖，待冰糖融化后即可关火饮用。

影响：

调理脾胃、清肠排毒、降脂减肥、美白改善肤质。适合肠胃负担较重或想减肥的人士。

薏米山楂粥

材质：

大麦30克，山楂20克，粳米60克，白糖适量。

实践：

山楂加水适量，煎0.5小时，去渣取汁，加入薏米、粳米入药汁，煮至粥成，加适量白糖调味。

薏米扁豆山楂粥

材质：

薏米30克，炒扁豆、山楂各15克，红糖适量。

实践：

(1)将薏米、扁豆、山楂洗净，放入锅中，加适量水煮粥。

(2)粥煮好后，加入红糖调味。 1次/d，连续服7-8天。

茨实薏米粥

材质：

大米、东北米、糙米、小麦、红麦、大麦适量、大麦适量

实践：

1. 将种子和大麦洗净。

2、将五谷洗净，浸泡1小时。

3. 将所有材料放入电砂锅中，加入1升水，煮至米花开。

红豆薏米粥

材质：

红豆、薏仁、水、冰糖

实践：

1. 红豆薏米粥，准备等量的红豆和薏米。洗净后，红豆需浸泡约两至三个小时，薏米需浸泡一小时。

2、然后先把红豆煮一下，因为时间要长一点。煮沸后，加入一些冷水，再次煮沸后，再次加入冷水。这样，红豆就容易开花、成熟，据说更香。

3、红豆煮开花后，加入薏米，用大火煮沸，然后转小火煮至浓稠，加入冰糖调味。

皮蛋瘦肉薏米粥

材质：

皮蛋1个、瘦肉30克、薏米40克、大米60克、水2000毫升、盐少许

实践：

1.1.将猪肉洗净，用盐腌至少一天；

2.2.将皮蛋剥皮，切成小块；

3.3.将薏米、大米洗净，加水，大火煮沸，加入瘦肉，然后转小火煮约30分钟，加入皮蛋继续煮约15分钟，加盐调味。

紫糯薏米粥

材质：

1.紫糯米100克，2.薏米30克，3.小米50克，4.糙米50克，5.莲子若干，6.大枣若干，7.蜂蜜一汤匙，8 .一汤匙玫瑰果酱。

实践：

1、将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣等洗净。

2.将以上材料放入电饭锅中，按下煮粥按钮。

3、将蜂蜜搅拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

小诀窍

1、如果有砂锅的话，最好用砂锅来煮粥。

2.可以根据个人喜好添加枸杞、桂圆等

3.如果喜欢甜味，可以加蜂蜜、冰糖、玫瑰果酱、桂花糖等。

4.如果喜欢咸味，可以加皮蛋丁、瘦肉末、猪肝、排骨等。

祛痘养颜薏米粥

材质：

大麦50克大米50克

实践：

1）将大麦和大米洗净，用水浸泡2小时。

2) 将水倒入锅中，用大火煮沸。倒入泡好的米。将米和水混合均匀，半盖上锅盖，将不锈钢勺放入锅中，中火煮20分钟。 （煮粥时放入勺子，将火调至中火，可以改变水的沸腾方向，粥就不会溢出锅来。）

超级健谈：

**大麦，也叫大麦，在超市和食品店有售。薏米具有清热解毒的功效。它富含脂肪油、维生素B1和氨基酸。它对于消炎和美容有很多好处。

**需要注意的是，由于大麦会抑制受精卵的生长，而且有研究称大麦可以刺激子宫，所以孕妇不宜食用。

赤豆薏米粥

材质：

红小豆50克，薏米100克，茯苓粉20克。

实践：

先将红小豆浸泡4小时，与薏米米煮粥。红小豆煮熟后，加入茯苓粉煮成稀粥。加少许糖，随意服用，每日数次。