大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于火锅蘸料拌饭减脂推荐的问题，于是小编就整理了1个相关介绍火锅蘸料拌饭减脂推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 64款火锅食材热量 万能蘸料减脂必看

1、64款火锅食材热量 万能蘸料减脂必看

g肥牛卷（热量：381大卡），100g火锅牛排（热量：119大卡）。吃火锅顺序：一筷子肉 一筷子菜 两片莲藕类食材，这样吃更容易控制进食量。100g五花肉（热量：518大卡），100g猪里脊（热量：120大卡）。搭配饮料推荐大麦茶、柠檬水、无糖柠檬红茶。100g午餐肉（热量：310大卡），100g虾滑（热量：77大卡）。

【万能蘸料】【食材】：生蒜半头、大葱1段、小米椒2-3个、香菜2-3棵、生抽3汤匙、蚝油5汤匙、炒熟的白芝麻1小把、凉白开水适量。【具体做法】：主要食材大合影。大葱也可以用香葱代替，但它的味道没有大葱来得浓郁。

首先火锅的锅底非常重要，低卡锅底决定了你摄入热量的高低，减脂期间尽量选择清淡的锅底，避免高油锅底。蘸料避免高油高盐高糖。肉类避免肥肉，油炸。蔬菜只要是绿叶蔬菜放心吃，不过不要放在辣锅。主食尽量不要摄入，可以用土豆、藕片等代替。注意进食顺序。

食材选择 涮煮时间：鳕鱼片（5-8min）、带鱼（10-15min）、耗儿鱼（15min）、墨鱼仔（10-15min）、黄花鱼（7-10min）、青虾（3-5min）、鱿鱼须（6-8min）、皮皮虾（3-5min）、基围虾（3-5min）、蛏子（7min）、刀鱼（15min）、青口贝（5-7min）。6款经典火锅蘸料，满足不同口味需求。

到此，以上就是小编对于火锅蘸料拌饭减脂推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于火锅蘸料拌饭减脂推荐的1点解答对大家有用。